朝：カレーうどん 昼：無し 夜：味噌汁、鳥腿焼き、ワカサギの天ぷら 晩酌：薩摩自顕流炭酸割り×6、麒麟淡麗500、ソラマメ 油断すると野菜が無い。

朝：コンビニおにぎり 昼：カップラーメン大盛り、コンビニおにぎり 夜：味噌ラーメン、炒飯、ホイコーロー、レバニラ炒め、ワカサギの天ぷら 晩酌：ドブロク×3杯、一番絞り大瓶×1.5 朝6時～夕方5時まで氷上。疲れた。 糖質 […]

朝：ご飯、ステーキ、味噌汁、松前漬け 昼：カレー 夜：鰹の叩き、サラダ 晩酌：麒麟淡麗500×3 お酒は控えめに

朝：惣菜パン1個 昼：五目ラーメン（寺岡飯店） 夜：味噌汁、メザシ2匹、細切り肉とピーマンの炒め物、サラダ 晩酌：麒麟淡麗500×3、ストロングゼロ500、薩摩自顕流水割り×3 アル中一直線。まずいな。。。

朝：牛丼 昼：なし 夜：水菜サラダ、ステーキ、鰯の塩焼き×2、味噌汁 晩酌：麒麟淡麗500×3 やっとソレっぽい飯に。

朝：キムチ鍋のような汁、オニギリ 昼：なし 夜：カップヌードルBIG 晩酌：麒麟淡麗500×3 燃費がいいなぁ・・・制限を忘れてるが。

朝：キムチ鍋風なモノ 昼：なし 夜：水菜サラダ 晩酌：麒麟淡麗500×3、薩摩自顕流水割り×4 筋肉痛・・・

朝：なし 昼：牛タン定食極（八乙女利休） 夜：味噌汁 晩酌：麒麟淡麗500×4 明日朝早いので酒は自重。

朝：ご飯、味噌汁、松前漬け、目玉焼き 昼：中華飯（燕沢　中華レストラン雅山） 夜：味噌汁、サラダ 晩酌：麒麟淡麗500×2、薩摩自顕流水割り×3 腹筋とスクワットを少し。

朝：ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ 昼：うどん 夜：味噌汁、鶏の手羽先 晩酌：麒麟淡麗500×2、薩摩自顕流水割り×4、ソラマメ 腹筋とスクワット×10

朝：ベーコンのカルツォーネ（ドトール） 昼：ご飯、ワカメスープ、鳥の唐揚げ 夜：野菜とベーコンのスープ、鳥の唐揚げ 晩酌：麒麟淡麗500×2、薩摩自顕流水割り×4 まだ背筋痛が残るが腹筋とスクワット×10回。

朝：トロロご飯、味噌汁 昼：天下一品らーめん 夜：味噌汁、サラダ 晩酌：麒麟淡麗500×3、黒宝霧島水割り×4、薩摩自顕流水割り×2、スルメ 腰痛が治まらない。

朝：炒飯、豚モヤシ炒め 昼：なし 夜：寿司、刺身、一番搾り大瓶×2位（南光台きよ寿司） やっと腰痛背筋痛が治ったっぽいが、自重して運動は明日から。

朝：スパゲティーミートソース 昼：なし 晩：味噌汁、鮭の切り身 晩酌：麒麟淡麗500×4 食ってないなぁ。

朝：なし 昼：ラーメンと中華飯のセット 夜：ドトールのミラノサンド、鮭切り身、味噌汁 晩酌：麒麟淡麗500×4 酒量がダメだー。

朝：ご飯、味噌汁、松前漬け 昼：男性セット（泉区そば処藤源、ご飯少、トロロ、浅漬け、あったかい蕎麦） 夜：サラダ、味噌汁 晩酌：麒麟淡麗500×3、スーパードライ350、ソラマメ、大根浅漬け 腰痛と背筋痛の為、整骨院へ。 […]

朝：スパイシーチリドック（モス） 昼：さっぽろ一番味噌ラーメン 夜：味噌汁、メンチカツ1個 晩酌：麒麟淡麗500×5、黒宝霧島水割り×3 飲みすぎ。

朝：なし 昼：焼きソバ、サラダ 夜：味噌汁、牛バラ焼き、大根浅漬け 晩酌：麒麟淡麗500×2、ベビーチーズ、サラダ 意識して野菜大盛り。

朝：ご飯、牛肉の炒め物、松前漬け 昼：なし 夜：焼肉（上杉にくすけ）一番搾り中瓶×2 晩酌：黒宝霧島水割り 絞れているような。

朝：ご飯、目玉焼き、松前漬け 昼：なし 夜：海鮮丼弁当、ピザ3切れ 晩酌：麒麟淡麗500×4 切欠があって更新停止。メンタル弱いなぁと自覚。 酒の量が増加気味。