朝：カレーうどん、大根サラダ 昼：なし 夜：鍋焼きうどん、スーパーの寿司 外：焼肉、ビールジョッキ×4 いかんいかん

朝：カレー 昼：ラーメン（南光台清水屋） 夜：ベーコンとジャガイモのスープ 晩酌：麒麟淡麗500、黒宝霧島水割り×5 出陣：モルツグラス×3、馬刺し、イカの塩辛（泉中央天空） カレーで胃もたれ、なのに出先でコーヒー三昧。 […]

朝：ご飯、味噌汁、チキンカツ 昼：なし 夜：なし 晩酌：麒麟淡麗500×4、サラダ スクワット30、腕立て腹筋20、複数セットにするべきか。

朝：なし 昼：冷やしトロロ蕎麦（泉区麺房天正） 夜：味噌汁、鮭の切り身 晩酌：一番搾り350×4、薩摩自顕流水割り スクワット30、腹筋20、腕立て10。 足の筋肉痛は納まってしまう。腹筋と腕には何の変化も無し。 時間を […]

朝：ご飯、味噌汁、納豆 昼：なし 夜：刺身、寿司、一番搾り大瓶×2（南光台きよ寿し） 運動の前に飲んでしまったので今日は無し。 薄っすらと大腿部に筋肉痛。弱ってるなぁ。

朝：ご飯、味噌汁、牛肉の煮物 昼：なし 夜：味噌汁、煮豚、蕪の浅漬け 晩酌：一番搾り350×4 スクワットは30回、腕立て腹筋は20回、なんとなく筋肉痛の気配はアリ。

朝：なし 昼：300gチーズディッシュ（びっくりドンキー） 夜：餃子３個、大根サラダ 晩酌：スーパードライ350×8、薩摩自顕流水割り×2、ベビーチーズ スクワット、腹筋、腕立て、各１０回。

朝：無し 昼：ご飯、お雑煮（汁だけ）、ヒレカツ、メバルの唐揚げ 夜：味噌汁、カマボコ、大根サラダ 晩酌：一番搾り500×6、ベビーチーズ×2パック 手探りの腕立て10回、スクワット10回。

朝：なし 昼：天ぷら蕎麦 夜：春巻き、味噌汁 晩酌：麒麟淡麗グリーンラベル500×6、一番搾り500×2、落花生 とりあえず腕立て伏せ10回。

朝：なし 昼：ご飯、牛肉の炒め物、お雑煮（餅無し） 夜：フライドチキン1つ、アイナメの刺身 晩酌：一番搾り350×6 集計は後。

朝：なし 昼：ご飯、納豆、鳥つくねスープ 夜：味噌汁 晩酌：一番搾り350×3、薩摩自顕流水割り×3、ベビーチーズ 腹が減らないなぁ。

朝：ご飯、味噌汁、餃子 昼：おにぎり 夜：鳥つくねスープ 晩酌：一番搾り350×3、薩摩自顕流水割り×3 もうちょっと頑張りたい。

朝：ご飯、味噌汁、ベーコン 昼：なし 夜：湯豆腐、豚の生姜焼き 晩酌：ビール・発泡酒類乱れ打ち3L位 自重しないと正月まで持たない。

朝：うどん 昼：なし 夜：白菜サラダ 晩酌：麒麟淡麗500×2、薩摩自顕流水割り×2、ベビーチーズ 野菜が少なかったので山盛りで。

朝：ご飯、味噌汁、豚と玉ねぎの炒め物 昼：ピラフと焼きソバ、スープ（コンビニ） 夜：エビ２匹、大根の浅漬け 晩酌：麒麟淡麗500、まほろばの貴婦人1/2ボトル、鳥唐揚げ2個 糖質多め。年末年始気をつけないと。

朝：オニギリ 昼：ご飯、豚生姜焼き、味噌汁 夜：刺身、鮨、推定一番搾り大瓶×2 クリスマスっぽくはない。

朝：味噌汁、オニギリ 昼：なし 夜：オニギリ×2、チキンカツ 晩酌：ストロングゼロ500、松竹梅 手抜きというか手間掛からずメシ。糖質は多め。

朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き、筋子（少し） 昼：なし 夜：餃子 晩酌：松竹梅上撰×6 尿酸も気にしないとなぁ・・・

朝：ご飯、味噌汁、牛肉と豆もやしの炒め物 昼：なし 夜：ホルモン1.5人前、カルビ 晩酌：ストロングゼロ500、松竹梅上撰×5 日本酒はスルスル入るけど臭いがなー。

朝：カレー蕎麦 昼：なし 夜：麻婆豆腐、味噌汁 晩酌：麒麟淡麗500×2、松竹梅×5 年末どーすっかなぁ・・・