朝：ベーコンのカルツォーネ（ドトール） 昼：ご飯、ワカメスープ、鳥の唐揚げ 夜：野菜とベーコンのスープ、鳥の唐揚げ 晩酌：麒麟淡麗500×2、薩摩自顕流水割り×4 まだ背筋痛が残るが腹筋とスクワット×10回。