朝：ご飯、味噌汁、牛肉の煮物
昼：なし
夜：味噌汁、煮豚、蕪の浅漬け
晩酌：一番搾り350×4

スクワットは30回、腕立て腹筋は20回、なんとなく筋肉痛の気配はアリ。