朝：ベーコンのカルツォーネ（ドトール）
昼：ご飯、ワカメスープ、鳥の唐揚げ
夜：野菜とベーコンのスープ、鳥の唐揚げ
晩酌：麒麟淡麗500×2、薩摩自顕流水割り×4

まだ背筋痛が残るが腹筋とスクワット×10回。