朝：ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ
昼：うどん
夜：味噌汁、鶏の手羽先
晩酌：麒麟淡麗500×2、薩摩自顕流水割り×4、ソラマメ

腹筋とスクワット×10